https://www.ntn.pl/rolowanie-czy-rozciaganie/

Ta notatka jest inspirowana artykułem https://www.ntn.pl/rolowanie-czy-rozciaganie/. Po przeczytaniu go będziesz znał odpowiedzi na pytania:

1. Czym jest rolowanie?
2. Po co się rolujemy?
3. Jak się rolować?
4. Czym się rolować?
5. Jakie zagrożenia mogą na nas czekać gdy źle się rolujemy.

https://www.ntn.pl/przygotowanie-do-sezonu/

W tym artykule dowiedziałem się, jak bardzo napięcia mają wpływ na siłę naszych mięśni. Jeżeli mięśnie są pospinane, to wtedy receptory, które są odpowiedzialne z przekazywanie impulsów z informację o napięciu mięśni do mózgu, mogę nie przekazywać całej informacji w rezultacie czego tylko część mięśni jest uruchomiana. Tak jakby pozostałe mięśnie nie istniały. Gdy odpowiednie rozluźnimy mięśnie, to wtedy możemy liczyć na poprawienie swoich osiągów.

Summary by AI

Artykuł mówi o tym, że przygotowania do sezonu narciarskiego powinny zaczynać się od rozluźniania mięśni i tkanek, a nie od treningu siłowego. Autor wyjaśnia, że siła mięśni zależy od prawidłowego napięcia wszystkich włókien mięśniowych, a to z kolei zależy od braku napięć w tkankach. Napięcia mogą powstawać w wyniku urazów, chorób czy niewłaściwego leczenia. Aby poprawić stabilność i uniknąć kontuzji, należy najpierw pozbyć się istniejących napięć za pomocą technik rozciągania i masażu. Dopiero potem można przejść do treningu ogólnego, który powinien uwzględniać całe ciało, a nie tylko partie dolne.

Sprawdzić https://warsztatzdrowia.eu/